HST Log - Hypertrofie Specifieke Training
Hypertrofie Specifieke Training (HST) is een wetenschappelijk bewezen bodybuilding programma gericht op het optimaliseren van spiergrootte door middel van specifieke trainingsprincipes. Op basis van recent onderzoek wordt HST erkend als een wetenschappelijk geldige methode om spiergroei te maximaliseren. Het programma bestaat uit een cyclus van acht weken verdeeld in vier blokken van twee weken, waarbij telkens de nadruk ligt op progressieve belasting en strategische deconditionering om spiergroei effectief te stimuleren.
HST werkt op basis van belangrijke principes zoals Mechanische Belasting als de primaire groeiprikkel, het belang van het consistent blootstellen van spieren aan groeiprikkels, het aanpassen van spierweefsel door progressieve belasting, en het opnemen van strategische deconditionering wanneer de groei stagneert. Ontworpen voor gevorderde gewichtheffers, heeft HST als doel een gestructureerde aanpak te bieden voor spiergroei en -ontwikkeling, waarbij winsten worden bevorderd door systematische progressie en strategische trainingscycli.
